篮球初学者运球技巧

篮球初学者运球技巧:

1、运球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板，重心要低而且稳，交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕，练出一种球像黏在手上的感觉，一切都源于运球的稳定。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了，注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能，进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量实战练习。

篮球初学者投篮技巧

篮球初学者投篮技巧:1、投篮技巧之姿势：双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾，双手持球于胸前，手肘自然下垂，眼睛注视篮筐。出手时，手腕用力下压，手指拨球，让球产生后旋，这样球更容易入网。2、投篮基本功技巧之跳投：跳投是篮球比赛中常用的投篮方式，能增加投篮的出手点和难度。起跳时，要利用腿部的力量向上跳起，同时将球举过头顶，出手要果断。平时可以通过练习原地跳投和移动中跳投来提高自己的跳投能力，多在实战中运用，找到适合自己的投篮节奏和感觉。

篮球初学者运球基本功