跑步机坡度多少合适

1、以锻炼热身为目的：坡度在0－4°之间： 如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5－10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。 比如开头可以用4－6的速度跑个3－5分钟，接着再用8－10的速度跑个2－3分钟，再降到5－7的速度跑个3－5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好。 2、锻炼心肺为目的：坡度在0－10°之间： 如果说想通过跑步机锻炼心肺功能的话，那么锻炼前最好是去咨询下相关教练或者是医师...