怎么学会情绪管理(情绪管理的四个方法)

每天因为外部***或者内部***，我们会有很多不同的感受出来，在感受的当下，我们可能会认为是这个人导致我愤怒，是这个事儿不顺利让我很烦躁，听起来都是别的人或者事情导致我们的情绪起伏，但是从心理学的角度来说，我们的原则是为自我的感受负责。 都有哪些常见的负面情绪呢？比如焦虑、担忧、害怕、惊讶、愤怒、悲伤、内疚、无助等等。接下来我们介绍几种常用的缓解负面情绪的小技巧，帮助你调整自己情绪状态...